Tip 1: Nejde zhubnout jenom břicho, stejná nebo boky. Zapomeňte na to, že by se dalo hubnout třeba jenom na břiše. Je úplně jedno, jak intenzivně budete cvičit na břicho. K zhubnutí břicha vám to moc nepomůže. To, jaké zatěžujete svaly při cvičení, nijak nesouvisí s tím, kde tělo spaluje tuky.Pokud chcete zhubnout o 20 kilo za 4 měsíce, pak byste se měli začít i více hýbat. Nikdo po vás nechce, abyste začali chodit několikrát týdně do posilovny, nebo abyste začali trénovat na maratón. To pro úspěšné zhubnutí opravdu není potřeba. Zhubnout bez pohybu je ale složité, a nepříliš efektivní.
Pomocí nezdravých a jednostranných diet můžete zhubnout 10 kg za měsíc, ale otázkou je, na jak dlouho vám vaše váha vydrží. 10 kilo za měsíc je trošku nereálné, ale za dva, tři měsíce je můžete zhubnout i zdravě. Pár měsíců uteče jako voda a vy si budete moct koupit o číslo menší oblečení.Jedná se hlavně o hormon ghrelin. Jeho hladina je nejvyšší právě ve chvíli, kdy pociťujeme hlad. Bez dostatku spánku bude vaše tělo produkovat více hormonu ghrelinu a vy tak budete hladovější. I když vaše tělo vlastně ani tak moc jíst nepotřebuje. Zvýšená hladina hormonu ale bude vašemu mozku tvrdit, že hladovíte.
Zvláště při hubnutí jsou velmi dobré vitamíny řady B. Většina z vitamínů B vstupuje do metabolismu živin, jako jsou cukry, tuky a bílkoviny. Typicky je to třeba vitamín B1. Vitamín B2 zase zlepšuje vstřebávání cukrů ve střevě. Vitamín B3 se podílí na snižování hladiny krevního cukru. Vitamín B5 je zase nezbytný
jak zhubnout 10 kg za 2 měsíce
